1 Wurzel (meist 3 Konsonanten)

90% aller althebr. Wörter bestehen aus 3 Konsonanten.

Nicht immer werden alle 3 Konsonanten geschrieben (es gibt Regeln, wann sie weggelassen werden), aber die Wurzel sind trotzdem diese 3 Konsonanten.

Die gleiche Wurzel gilt für Verb wie für Substantiv.

1 Dagesch – der Punkt, der bei der Analyse hilft

Der Punkt hilft dem Verständnis.

Dagesch forte
– Kommt immer nach dem Artikel H(aa). -> identifiziert einen Artikel
– Bewirkt, dass der Konsonant HART ausgesprochen wird.

Bsp. HaaBbenot (die Töchter) – Das B ist stark und davor steht der Artikel mit einem langen A.

Bsp. So–mmer (ein Dagesch hier ist ein Dagesch forte, weil davor der Vokal o steht.)

Dagesch lene (Begatkefat)
– Punkt darf nur stehen, wenn davor KEIN VOKAL steht.
-> Punkt an falscher Stelle -> Artikel

Bsp. Or–gan  (vor dem g ist kein Vokal. Das G darf ein Dagesch lene haben.)

Vorbereitungen Liegestützten

Haltung
– Die Hände sind auf der gleichen Höhe wie die Schultern.
Dadurch sind die Unterarme stark angewinkelt und nie rechtwinklig.
(Man hat das Gefühl, sehr weit vorne zu sein.)
– Die Brust ist nach oben gezogen und sackt nicht in der Mitte ein.
– Die Schultern sind unten und die Muskulatur ist entspannt.

Vorbereitungen
– Vierfüsser-Stand.
– Brett
– Brett seitwärts

Korrekte Schulterhaltung

Wie weit sollen die Schulterblätter nach hinten gehen?

Die Position ist korrekte, wenn die Arme, die an der Seite gerade
herunterhangen, bei den Hüften sind. (Nicht davor und nicht dahinter.)
– PULS

Zu achten ist auf:
– Die Schultermuskulatur ist entspannt
– Das Schulterblatt kippt nie nach vorne

 

 

Haltung Kraftgeräte

  • Schultern nicht nach oben ziehen – WAID
  • lieber weniger, dafür ohne Kompensieren – LÜBBEN
  • Kein hohles Kreuz beim Sitzen wie beim Stehen – WAID
  • Im Spiegel schauen, ob nicht eine der zwei Schultern tiefer ist
    (lange Zeit war die rechte Schulter konstant zu tief). – WAID
  • Mit dem Kopf nicht nach untern schauen, sondern gerade aus
    – PULS
  • Anstrengender Teil beim Ausatmen – PULS
  • 60 s  – 120 s voll Belastung (bis zur Erschöpfung) – PULS
  • Übungen langsam machen und geniessen (8 – 12 Wiederholungen);
    bis zur Erschöpfung – WAID
  • Nicht zu stark trainieren, ansonsten entzünden sich die operierten Stellen – LÜBBBEN
  • Bei den Übungen leicht in die Knie gehen (nie durchgestreckte Beine) – PULS
  • Kein Hohles Kreuz – Bauch hineinziehen  – PULS, WAID

Design Pattern: Adapter

Applikation A1 mit folgenden Schnittstellen:

Funktion a(Datentyp Engine E1)

Funktion b()

 

Engine E1 mit folgenden Schnittstellen:

Funktion x()

 

Engine E2 mit folgenden Schnittstellen:

Funktion y()

 

Adapter für Engine E1 und E2 notwendig.
Bei beiden muss die Funktion a() implementiert werden.
Bei E2 muss auch der Datentyp zur Verfügung stehen.

Was der Adapter  leisten muss:

  • Datentyp ist E1
  • Alle Schnittstellen der Applikation müssen implementiert sein (Funktion a und Funktion b)

 

Verhärtete Muskulatur lockern

– Muskel zw. Halswirbelsäule und Schulterkopf
(Strahlt bis zum Ellbogen)

– Vordere Brustkorbmuskeln bis zum Schulterkopf
Ermöglichen seitliches Heben des Arms
(Schulterkopf wird frei und schmerzfreie Rotation möglich)

– Muskel unter unterem Schulterblatt
Ermöglichen das seitliche Heben des Arms
(Schulterkopf wird frei und schmerzfreie Rotation möglich)