Also der Rumpfstabilisierungsmuskel von hinten beim Kreuz und Lenden bis Vorne zweigeteilt von den Hüftknochen über den Bauch zu den Rippen. Ein wahres Mauselkorsett über alle Innereien..
Anspannungen sind drei Muskelregionen:
- Vor den Hüftnochen kann man den unteren Transversus zusammenziehen, wie wenn man die Hüftbecken zusammenziehen könnte
- Mit dem Bauchnabel kann man den mittleren Teil zusammenziehen, wie wenn man einen Hosenknopf schliessen müsste
- Der obere Teil aktiviert man, in dem man sich vorstellt, dass die unteren Rippen nach unten gezogen werden