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- Schultern nicht nach oben ziehen – WAID
- lieber weniger, dafür ohne Kompensieren – LÜBBEN
- Kein hohles Kreuz beim Sitzen wie beim Stehen – WAID
- Im Spiegel schauen, ob nicht eine der zwei Schultern tiefer ist
(lange Zeit war die rechte Schulter konstant zu tief). – WAID
- Mit dem Kopf nicht nach untern schauen, sondern gerade aus
– PULS
- Anstrengender Teil beim Ausatmen – PULS
- 60 s – 120 s voll Belastung (bis zur Erschöpfung) – PULS
- Übungen langsam machen und geniessen (8 – 12 Wiederholungen);
bis zur Erschöpfung – WAID
- Nicht zu stark trainieren, ansonsten entzünden sich die operierten Stellen – LÜBBBEN
- Bei den Übungen leicht in die Knie gehen (nie durchgestreckte Beine) – PULS
- Kein Hohles Kreuz – Bauch hineinziehen – PULS, WAID