Haltung Kraftgeräte

  • Schultern nicht nach oben ziehen – WAID
  • lieber weniger, dafür ohne Kompensieren – LÜBBEN
  • Kein hohles Kreuz beim Sitzen wie beim Stehen – WAID
  • Im Spiegel schauen, ob nicht eine der zwei Schultern tiefer ist
    (lange Zeit war die rechte Schulter konstant zu tief). – WAID
  • Mit dem Kopf nicht nach untern schauen, sondern gerade aus
    – PULS
  • Anstrengender Teil beim Ausatmen – PULS
  • 60 s  – 120 s voll Belastung (bis zur Erschöpfung) – PULS
  • Übungen langsam machen und geniessen (8 – 12 Wiederholungen);
    bis zur Erschöpfung – WAID
  • Nicht zu stark trainieren, ansonsten entzünden sich die operierten Stellen – LÜBBBEN
  • Bei den Übungen leicht in die Knie gehen (nie durchgestreckte Beine) – PULS
  • Kein Hohles Kreuz – Bauch hineinziehen  – PULS, WAID