{"id":1733,"date":"2026-02-10T22:14:29","date_gmt":"2026-02-10T22:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/?p=1733"},"modified":"2026-02-10T22:15:34","modified_gmt":"2026-02-10T22:15:34","slug":"transversus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/transversus\/","title":{"rendered":"Transversus"},"content":{"rendered":"\n<p>Also der Rumpfstabilisierungsmuskel von hinten beim Kreuz und Lenden bis Vorne zweigeteilt von den H\u00fcftknochen \u00fcber den Bauch zu den Rippen. Ein wahres Mauselkorsett \u00fcber alle Innereien..<\/p>\n\n\n\n<p>Anspannungen sind drei Muskelregionen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vor den H\u00fcftnochen kann man den unteren Transversus zusammenziehen, wie wenn man die H\u00fcftbecken zusammenziehen k\u00f6nnte<\/li>\n\n\n\n<li>Mit dem Bauchnabel kann man den mittleren Teil zusammenziehen, wie wenn man einen Hosenknopf schliessen m\u00fcsste<\/li>\n\n\n\n<li>Der obere Teil aktiviert man, in dem man sich vorstellt, dass die unteren Rippen nach unten gezogen werden<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Also der Rumpfstabilisierungsmuskel von hinten beim Kreuz und Lenden bis Vorne zweigeteilt von den H\u00fcftknochen \u00fcber den Bauch zu den Rippen. Ein wahres Mauselkorsett \u00fcber alle Innereien.. Anspannungen sind drei Muskelregionen:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1733"}],"collection":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1733"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1734,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1733\/revisions\/1734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}