{"id":1546,"date":"2019-03-16T11:34:27","date_gmt":"2019-03-16T11:34:27","guid":{"rendered":"http:\/\/coolt.ch\/notizen\/?p=1546"},"modified":"2019-03-16T11:42:38","modified_gmt":"2019-03-16T11:42:38","slug":"haltung-kraftgeraete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/haltung-kraftgeraete\/","title":{"rendered":"Haltung Kraftger\u00e4te"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Schultern nicht nach oben ziehen &#8211; WAID<\/li>\n<li>lieber weniger, daf\u00fcr ohne Kompensieren &#8211; L\u00dcBBEN<\/li>\n<li>Kein hohles Kreuz beim Sitzen wie beim Stehen &#8211; WAID<\/li>\n<li>Im Spiegel schauen, ob nicht eine der zwei Schultern tiefer ist<br \/>\n(lange Zeit war die rechte Schulter konstant zu tief). &#8211; WAID<\/li>\n<li>Mit dem Kopf nicht nach untern schauen, sondern gerade aus<br \/>\n&#8211; PULS<\/li>\n<li>Anstrengender Teil beim Ausatmen &#8211; PULS<\/li>\n<li>60 s\u00a0 &#8211; 120 s voll Belastung (bis zur Ersch\u00f6pfung) &#8211; PULS<\/li>\n<li>\u00dcbungen langsam machen und geniessen (8 &#8211; 12 Wiederholungen);<br \/>\nbis zur Ersch\u00f6pfung &#8211; WAID<\/li>\n<li>Nicht zu stark trainieren, ansonsten entz\u00fcnden sich die operierten Stellen &#8211; L\u00dcBBBEN<\/li>\n<li>Bei den \u00dcbungen leicht in die Knie gehen (nie durchgestreckte Beine) &#8211; PULS<\/li>\n<li>Kein Hohles Kreuz &#8211; Bauch hineinziehen\u00a0 &#8211; PULS, WAID<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schultern nicht nach oben ziehen &#8211; WAID lieber weniger, daf\u00fcr ohne Kompensieren &#8211; L\u00dcBBEN Kein hohles Kreuz beim Sitzen wie beim Stehen &#8211; WAID Im Spiegel schauen, ob nicht eine der zwei Schultern tiefer ist (lange Zeit war die rechte Schulter konstant zu tief). &#8211; WAID Mit dem Kopf nicht nach untern schauen, sondern gerade &hellip; <a href=\"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/haltung-kraftgeraete\/\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Haltung Kraftger\u00e4te<\/span> weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546"}],"collection":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1546"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1549,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1546\/revisions\/1549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coolt.ch\/notizen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}